Mit javasoltok?

Question

Nekifogtam szaladni, eddig 4 alkalommal voltam( puha palyan, nem aszfalton). Elso 2 alkalommal autoval mentem, minden rendben volt, 3-dik alkalommal gyalog mentem kb. 3 km hegyre fel, es utana szaladtam, es vissza le gyalog. Na itt kezdottek a problemak . Nagyon megfajdult a tergyem... 4 napot kihagytam, es ma megint voltam, autoval, meg nem volt elmulva egeszen a tergyfajas, 1.5 km utan meg kellett alljak anyira fajt. Na most a fajasrol... olyankor faj amikor suly van rajta, vagy tobb ideig nem mozgattom es beakarom hajlitani szinten faj. Maga elol a tergy es a 2 oldala, inkabb belul.

Answer 1

Szerintem várd meg, hogy elmúljon a térdfájás, és csak utána kezdj el megint futni.  Vagy lehet, hogy nem is futnod kellene, ha ennyire érzékeny rá a térded.  Konditerembe nagyon jó kardió gépek vannak, amik nem feltétlenül a lábat terhelik. Egy ilyennel például akár azonnal edzhetnél is tovább. [img alt_text='' description='']https://gyik.hu/wp-content/uploads/2017/05/top_exite.jpg[/img]

Answer 2

Jó lenne, hátha tanulunk belőle.  :)

Answer 3

Jó lenne tudni, hogy mitől fáj az a térd, mert ennyi futástól azért nem biztos, hogy kellene.  Esetleg egy kis ízületvédő segíthet, és futás helyett amíg nem jössz helyre teljesen, a gyors séta is megteszi.  Szerintem arra is érdemes lenne figyelni ha már futsz, hogy inkább sík terepen tegyed, mert például hegyről lefelé az nagyon kemény a térdeknek. Lehet, hogy az volt legelőször is a baj.

Answer 4

Koszi a valaszokat, ma megyek ortopedushoz. Ha kivancsiak vagytok megirhatom mit mondott :)