Van olyan köztetek, aki fogyókúrázik?

Question

Májusban megszületett a kisfiam és pici súlyfelesleg is feljött. Azon kívül, hogy itthon tornák, szeretném az étrendet is meg változtatni. Tudtok olyan tanácsokat/ötleteket adni, amivel az étrendet egy picit egészségesebb és kalóriamentesebb lesz? 

Answer 1

Hogyha fogyni szeretnénk fontos a mozgás, de a lényeg az étkezés. Szerintem olyan diétát, vagy étkezést érdemes követni, ami hosszútávon, életmód szerűen fenntartható.  Gondolok itt a sok rostanyag bevitelre, egyszerű szénhidrátok fogyasztására, és az összetett szénhidrátok elkerülésére.  A nagy, hirtelen fogyást eredményező önkínzásoknak nem sok értelmét látom, mert amellett hogy egészségtelenek, hosszútávon nem fenntarthatók, és emiatt gyorsan visszahízik az, aki abbahagyja.

Answer 2

Igen, ebben igazad van. A sport nem elég és ha csak egy ideig csinálom, akkor visszajön, amit leadás. Sajnos már jártam így.? Próbálok interneten is keresgélni, hátha valamivel előrébb jutok, hogy mit hogyan tudok csinálni

Answer 3

Én 44kilót fogytam egy év alatt. Röviden leírom hogy: reggeli: 300g joghurt, 2evőkanál zabpehely ebéd: saláta/csirke/hal rizssel vagy csak savanyúsággal uzsonna: 2szelet teljes kiőrlésű kenyér+light vaj+light sajt+light sonka vacsora: gyümölcsök Inni reggel egy csésze zöld tea, egyébként csak víz. Az alkoholt el kell felejteni, az édességeket is. Lehet fokozatosan csökkenteni az adagot, úgy könnyebb megszokni. A sok alvás fontos, a stresszfaktorokat ki kell zárni, ahogy lehet. Emellett magvak, multivitamin és fehérjepor a heti 3-4edzés után. Az edzés többnyire unalmas, sígépen való tekerést jelent 30percen keresztül közepes tempóban. Kb 70% a diéta, 20% az edzés, 10% a kiegészítők. Így lehet hetente 1kilót fogyni. Szerintem ez egy közepes intenzitású fogyókúra, amit magamra terveztem több hónapnyi kísérletezés után.

Answer 4

Én nem fogyokorázom, hála az égnek nincsen súly feleslegem. De tanácsolom egy kis futás, egy kis tornázás csodákra képes fogyókurázni szeretnél.