Edzés utáni fehérje turmixba én 30 gramm fehérjét szoktam tenni. Egyébként is 30 gramm fehére kell egy turmixba, attól függetlenül, hogy a nap melyik szakában fogyasztod. Szerintem egyébként is elég 1,2 g/kg testsúlynyi fehérjét fogyasztani egy nap, mert ha valaki sokkal több fehérjét eszik, az egy darabig ugyan hatásos, de később hozzászokik a szervezet, és ugyan ott leszel a végén. Azt is érdemes szemelőt tartani, hogy a bevitt fehérje 70%-a jó, ha természetes tápanyagból származik, és csak a maradék 30%-ot visszük be táplálékkiegészítőkkel.
